“The most important thing that I learned in growing up is that forgiveness is something that, when you do it, you free yourself to move on.”

「我成长中学到最重要的是，当你原谅他人时，你也解脱自己再往前走。」– 泰勒·派瑞 (导演)

• 泰勒·派瑞 (1969- ) 是美国演员、导演、编剧及制作人，作品横跨电影、电视及舞台剧，他也和脱口秀主持人欧普拉合作多年，据《富比士》杂志的报导，他是 2011 年酬庸最高的艺人。

“Forgiveness is not just about the other. It’s for the beauty of your soul. It’s for your own capacity to fulfill your life.”

「原谅不只是攸关对方，也是为了你美丽的灵魂、充分实践人生的能力。」– 杰克．康菲尔德 (佛学作家)

• capacity (n.) 做某事的能力。例：leadership capacity. (领导能力)。
• 杰克．康菲尔德 (1945- ) 是作家、心理学家，也是将佛教的修行法引进西方的重要导师，曾到泰国、缅甸和印度接受出家比丘的训练，在美国创建内观禅修协会、灵石禅修中心。

“Forgiveness is the oil of relationships.”

「原谅是人际关系的润滑油。」– 乔许‧麦道卫 (福音布道者)

• 乔许‧麦道卫 (1939- ) 是美国基督教福音布道人、作者，著有超过 115 本书，其中以《铁证待判》(Evidence That Demands a Verdict) 最为知名，被《今日基督教》杂志评为二次世界大战后第 13 具有影响力的福音书籍。

“You cannot shake hands with a clenched fist.”

「紧握拳头你就无法与他人握手。」– 英迪拉‧甘地 (印度总理)

• clench your fists/teeth 因为生气而紧握拳头、咬紧牙齿。
• 英迪拉‧甘地 (1917-1984) 曾担任两届印度总理，在位长达 15 年之久，是印度第一位也是世界上任期最长的女性总理。她领导印度期间的政治方针相当硬朗、立场坚定，故后人称其为「印度铁娘子」。

“Holding on to anger, resentment and hurt only gives you tense muscles, a headache and a sore jaw from clenching your teeth. Forgiveness gives you back the laughter and the lightness in your life.”

「心存愤慨、怨恨及悲痛只会让你肌肉紧绷、头痛以及咬牙切齿而酸疼的下巴，原谅才能使笑声及轻松愉快回到你的生活里。」– 琼·朗登 (新闻主播)

• hold on to 把持，坚持。resentment (n.) 愤慨，怨恨。tense (adj.) 拉紧的，绷紧的。clench (v.) 握紧，抓紧。
• 琼·朗登 (1950- ) 是美国记者，在 1980-97 年担任美国广播公司 (ABC) 新闻节目「早安美国」(Good Morning America) 的主播，任职期间极受欢迎，拥有很高的收视率。她也是著有 8 本书的作家，长期推动妇女健康。

“He that cannot forgive others destroys the bridge over which he himself must pass.”

「无法原谅他人的人，自毁必须通过的桥梁。」– 乔治‧赫伯特 (牧师)

• 乔治‧赫伯特 (1593-1633) 为英国诗人、演讲家和牧师，曾在剑桥大学及英国国会担任要职，离开政坛后转任英国国教会的圣职人员，他的诗极受欢迎也非常俱有影响力。

“Doing an Injury puts you below your enemy; Revenging one makes you but even with him; Forgiving it sets you above him.”

「伤害对方让你处于敌人之下，报复对方只让你与敌人齐平，原谅对方则让你处于敌人之上。」– 班杰明‧富兰克林 (政治家)

• injury (n.) 伤害，损害。revenge (v.) 报复。第二句的 one 及第三句的 it 都当代名词用，指前面提到的 “Injury”。
• 班杰明‧富兰克林 (1706-1790) 是美国开国元勋之一，他擅长外交，曾在英国代表殖民地发言，也担任美国第一任驻法国大使。他也是位科学家，发现电的理论。他的思想对美国文化有深远的影响，被誉为「第一位美国人」。